Prä-&Postnatal Training

Kursbeschreibungen

 

mamiSports mit Babybauch (60 Min): Durch sanftes und sinnvolles Herz-Kreislauf-Training während der Schwangerschaft wird der Stoffwechsel erhöht, die Herzfrequenz gesteigert und Mama und Baby werden so optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereitet. Durch wiederkehrende „Ruheinseln“ werden sich abwechselnde Übungen zur Kräftigung und Stabilisation so aufgebaut, das für jede Mama ein Training auf individuellem Level ermöglicht wird. Die anschliessende Entspannung ermöglicht es nachzuspüren , bewusst zu erleben und mit dem Baby im Bauch in Verbindung zu treten.

 

Rückbildung (60 Min): Gezieltes Training zur Reduktion von Beckenbodenschwäche und Schädigungen nach der Geburt. Rückbildungs- und Anpassungsvorgänge werden Schritt für Schritt unterstützt, der Beckenboden wahrgenommen und gekräftigt. Wir beugen Senkungs- und Inkontinenzproblemen vor und fördern die Rückbildung der Rektusdiastase.

 

mamiSlings (75 Min): Wir nutzen von der Decke hängende Schlingen um durch die Instabilität besonders die tiefe Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu trainieren- genau die Rumpfmuskulatur, die während der Schwangerschaft Höchstleistung erbringen musste.

 

mamiSports (75 Min): nutzt Übungszirkel um ein schonendes, zielgerichtetes und effektives Trainingserlebnis für mamis Körper zu schaffen. Verbesserung des Fettstoffwechsels, Körperwahrnehmung, Erarbeitung der aufrechten Körperhaltung, Aktivieren der formgebenden Muskeln, Bewusstmachen von Anspannung und Entspannung bilden die Trainingssäulen für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden.

 

burningMom (60 Min): Übungen aus dem Functional Bereich werden so kombiniert, dass ein energiereicher, kraftvoller und dynamischer Bewegungsablauf entsteht. Durch intelligente Intervalle nutzen wir den Nachbrenneffekt um bis zu 48 Stunden nach dem Training weiterhin Fett zu verbrennen. Während des gesamten Trainings werden schwangerschaftsbedingte Schwachstellen weiterhin berücksichtigt und gezielt gekräftigt.

 

Termine und Preise:

Neue Kurse ab 12. Januar 2018!!!

Alle Kurse werden jeweils in 10er Blöcken angeboten. Die Teilnehmerzahl ist limitiert.

10 mal 60 Minuten : 120 Euro

10 mal 75 Minuten: 150 Euro

Die Kosten werden von einigen Krankenkassen bezuschusst.

Anmeldung über das Kontaktformular oder unter 0151/63 48 5400